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驻香港部队深圳基地教导团强化学兵体能训练图

<p>驻香港部队深圳基地教导团强化学兵体能训练(图)</p>
<p>南国新年,料峭春寒。</p>
<p>  驻香港部队深圳基地教导团综合训练场上,新兵们正在热火朝天地开展丰富多彩的体能训练活动。一阵阵昂扬的青春气息,驱散了早春的寒意。</p>
<p>  体能训练要科学合理,不能急于求成盲目蛮干——</p>
<p>  体能训练方法科学化</p>
<p>  “晨起喝水跳绳来开胃、白天‘四力一巧’是主食、睡前泡脚按摩当甜点。”这是该团班长骨干训练队队长李兴灵为新兵特意定制的体能训练“食谱”。</p>
<p>  “喝水当体能训练‘开胃菜’?真新鲜!”</p>
<p>  面对记者疑惑的眼神,李队长娓娓道来:“晨起喝杯温开水,能补充水分,清醒大脑,通润肠胃,保持神清气爽,避免训练运动伤。正因为如此,团队每年都要为新兵统一配发专用水杯,连队的班长骨干坚持每天提前10分钟起床,为新兵倒温开水。”</p>
<p>  “跳绳的出名的白癜风医院好处也多着呢!”班长洪松随后补充道,“跳绳既能活动开身体各关节,增强柔韧性和协调性,锻炼耐力和爆发力,还能增加骨骼密度,强化心肺功能。我们班就经常开展跳绳比赛,大家都抢着要当跳绳王。”</p>
<p>  “现在该连正在组织‘四力一巧’训练。”随行的训练股股长姜华指着篮球场上生龙活虎、热火朝天的训练场面介绍说。</p>
<p>  走近细看,原来连队将俯卧撑、引体向上、杠铃深蹲、百米往返跑、花样跳绳、仰卧起坐、跑跳方格、关节活动等十余项课目优化组合,交替进行,循环实施,突出了臂力、腿力、腰力、腹力和灵巧性训练。</p>
<p>  据介绍,这项被称为“四力一巧”的体能训练法,白癜风能好吗既全面锻炼了各部位肌肉,又有效避免了局部过度疲劳损伤,非常适合新兵的体能特征,自去年初在全团推广以来,有效避免了训练伤发生。</p>
<p>  “讲到体能训练方法科学化,除了李兴灵队长刚讲的那个‘食谱’外,我们还要求连队组训骨干坚持循序渐进、因人施训、分类指导,确保新兵身体素质一天比一天强。”团长谢光辉补充道。</p>
<p>  据悉,2013年2月和11月,广州军区对该团培训的两批新兵都进行了入伍训练情况检查调研,经现地严密抽考,该团新兵培训质量名列广州军区各新兵培训单位前茅。</p>
<p>  体能训练不能光想减肥塑身,更要瞄准战场需要——</p>
<p>  体能训练指向实战化</p>
<p>  香港国际地位突出,战略价值重要,要求官兵坚决维护香港的长期繁荣稳定,完成以履行香港防务为中心的各项任务。</p>
<p>  “作为驻港部队的兵员训练基地,我团组建20年来,先后为驻香港陆海空三军培养输送学兵27000余人,预提指挥士官3500余人。”该团政委周文军说,“从体能课目开始,我们就坚持训练实战化,严格要求入伍就要准备打仗、新兵也要坚决打赢。”</p>
<p>  “乐施毅行者”群体是该团体能训练实战化的一个先进典型。“乐施毅行者国际远足竞赛活动”是香港一项慈善筹款活动,世人皆可自愿组队参赛。但因有些香港市民对驻军部队发出“文明可嘉,威武如何”的质疑,代表驻军参赛并夺冠就成了该团展示强健体能的任务。</p>
<p>  针对“在48小时内翻越香得了白癜风可以治好吗港22座山,跑完102公里麦理浩径”的赛制规定,他们制定了魔鬼体能训练方案,对参赛队员进行极限体能训练,最终力挫各路高手,连续三年夺冠,改写了这项赛事从无华人夺冠的历史。</p>
<p>  经过实战化体能训练,该团不仅男兵能打仗,女兵也攻势凌厉。2012年5月1日,驻港部队“军营开放日”当天,该团组建的首支女子特战排亮相,便以特技驾驶、擒拿格斗、精确狙击等技能,惊艳全场。面对鲜花和掌声,特战队员郭娅君感慨:从娇娇女到钢铁女战士的转变,得益于高强度的实战化体能训练。</p>
<p>  其实,这支女子特战排从组建到亮相,只有短短的5个月。在100多天的封闭集训中,女兵们每天一趟3000米跑、600米蛙跳、1000次马步推砖、1000次击打沙袋,每天都要组织俯卧撑、引体向上、百米冲刺、往返跑等强化训练,每3天还要考核10公里武装越野。实战化训练,使特战女兵们迅速积聚了充沛的北京治疗白癜风价钱体能。</p>
<p>  如今,徒手制敌、陡壁攀登、特技驾驶、运动射击,这些往往令男兵都望而生畏的特种作战训练课目,她们也都能轻松拿下。(特约记者 周汉青 通讯员 谭志高)</p>
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